腕立て伏せが一回も出来んのやがどんなトレーニングしたらええ？

1: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

ええの探してる

37: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>1
膝ついてからやり始めるといいよ
ソファーとかベットに足のせて角度つけてからでもいい

80: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>79
そういう考え方でスレ立てるならせめて>>1で説明しろよ
ナチュラルに失礼やろ

90: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>80
失礼ではないとワイは思ってるけど最初からおもしろトレーニング考えてくれっていうてもスレ動かんで終わりやろ？

2: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

腕立て

4: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>2
出来んもんを延々やってても仕方ない

3: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

膝付いて腕だけ曲げたり鉄棒に掴まって腕動かしたりやな

5: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>3
膝つきも一回も出来ん
鉄棒に掴まってどう腕動かすんや？

6: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

2リットルのペットボトルに水パンパンにいれてダンベル代わりにでもどうや

9: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>6
5lbの重りはある
それをどう使うかや

7: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

とりあえず毎日30分歩くとこから始めよう

11: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>7
一万歩から二万歩くらいは毎日歩いてる

8: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

痩せる

12: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>8
筋肉落としていく流れにはなってる

10: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

膝ついてやるのも出来ないなら壁に手をついてやるしかないな

13: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>10
それは使ってる筋肉違うからあんま意味ないんよな

14: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

取り合えず一回もできんでも鍛えた効果はあるから筋肉痛がとれた後に再チャレンジすれば回数が上がっとるはずやで

17: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>14
回数上がるというよりまず0を1にせんとな

21: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>17
ゼロでも腕立て伏せをしようとした運動の効果はあるやろ
次は一回くらいは出来るようになるで

25: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>21
説明しがたいけどそれでは効果ないんよね

27: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>25
限界ギリギリまで攻めないなら効果なんてほとんど無いで
一回も上がらんでも上げようと力を入れなあかんのや

15: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

筋肉だけはあるニキか？

18: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>15
だけて

20: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>18
相変わらず解決できんのか

23: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>20
そう簡単にはいかんな
だからこそ新たなアプローチを求めてるわけやが

16: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

腕ひょろひょろなんか

19: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>16
ワイはヒョロいと思ってるけど他人が見たらそうではないみたい

22: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

土下座から始めりゃええんちゃう

24: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>22
膝付きさえできないならこれから始めるの良さそう

26: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

膝つき腕立て伏せもできないなら、うつぶせの状態で腕立て伏せをすれば良いよ

28: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>22
>>26
さっきの壁でのもそうなんやけどスレタイ通りに言うのであればそれも意味ないんよな
もっと正確にいえば別に腕立て伏せがしたいわけやなく制限が出てる動作があるんやけど文字で説明しにくいから分かりやすく腕立て伏せで表してるだけなんや
せやからそういう意味では、意味がないになるんよね

29: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>27
早めに説明しとくとワイかなりのムキムキマンなんよ
その上でこれ>>28読んでもらえると

31: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>28
腰付き腕立て伏せが30回3セットできるようになったら、膝付き腕立て伏せを30回3セットに挑戦する
それもできるようになれば、普通の腕立て伏せ30回3セットに挑戦する
そういう風に段階的にやれば？

40: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>31
多分伝わってないんやと思うんやけど殊腕立て伏せについてだけ言うても0を1にすることが困難な状態やからそれは意味ない効果ないってのも中々理解しがたいものなのかも知らんな
意味ないや効果ないからあるポイントを超えたら全く関係のない理由で出来なくなるこら意味がないんよね

48: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>40
腕立て伏せが１回も出来ない人は、筋力が足らないわけじゃなくて頭で出来ないと思い込んでいることが多いんだってさ
その場合は、出来るものから順番にやって近づけて行けば良いんだよ
筋力が無い場合でも、筋力があまり要らないもので筋力を鍛えていくという意味で、出来るものから順番にやって近づけて行くことに意味はあるし
まさか、腰付き腕立て伏せも１回も出来ないというわけじゃないよね
それが出来ないと言うのであれば、ハイハイが出来ないのと大差ないが

55: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>48
ややこしい方向に向かってそうだからはっきり言うと昔怪我して完治してるけど力が入らないの

58: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>55
それだったら、そういう部位は高負荷のトレーニングをするべきでないとなるね

63: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>58
その部位だけではなく全体的に低負荷低回数しかしないことを決めてる
トレーナーとも筋肉を減らしていく方向でいってる

30: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

特殊なトレーニングやったらジム行ってインストラクターに聞いたらええやん

34: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

>>30
それはそれでやってるで
というかトレーナーらも一般的なことしか言えんしぶっちゃけワイに萎縮してる感もあるけども

32: 面白い風が吹けばななし 25/03/12(水)

壁立て伏せ

42: 面白い風が吹けばななし 2025/03/14(金) 20:05:14

膝たてすら出来んて逆に何なら出来るんやこいつ、ネットしとる場合か？

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1741748606/